ひさしぶりにランニングー そしてダイエットについて

冬がやってきました！（・∀・）

自転車で会社に行くのはしんどいのでなかなかできません。
このままでは冬太りしてしまう（＞＜）

仕方が無いので今日はランニングしてきました。
今回も花本まで往復７キロの道のりです（゜∇゜）

というわけで今日はダイエットについて書きます
（前に書いたかもわからんけど）


よく
「ダイエットの必要ないじゃんー」とか言われます。
褒め言葉として受け取ってますヽ（´ー｀）ノ

「体質的に太らないよね」とも言われます。
ちょっと憤慨しますヽ（゜Д゜）ノ

うちは父も母も中年太りを経験していて
丸っこい親の元に育ちました。

妹も太らないように気を使ってます。

こう見えてちゃんと考えてるんだヽ（｀Д´）ノ



多分いつもの食べっぷりや
イベント時の食べっぷりを見てそういうセリフが出て来るんだと思いますが。


たまに大量に食べるのは太らんよ（゜Д゜）

だってそんなに消化できないし。

むしろおなか壊すし（壊すのか）


そして、個人的にはご飯を減らすよりも運動したほうが効率が良いと思ってます。
よく聞くのが
「そんなに走ってもおにぎり３個ぶんじゃん、そのくらいペロッと食べるでしょ？」という誤解

運動で使うおにぎり３個ぶん（４８０キロカロリー）はでかいですよー


だっておにぎり３個食べてもおにぎり３個分のお肉は体に溜まらないですから（゜∇゜）



ダイエットのホームページで見かけた数式が
（食べる量＜運動量）×栄養吸収力＝体重減少
ですが
これでは意味がわかりません（゜∇゜）
食べる量＜基礎代謝
とも言われますが、
これもどうかと思います（゜∇゜）


私は
摂取する時のカロリーが
（一日に食べる量 × 栄養吸収力） - 基礎代謝 = お肉の元カロリー

と考えていて

普通に暮らしている時にはしないような運動をした時は

運動で消費するカロリー - お肉の元カロリー ＝痩せる量

となるので食べる量の500キロカロリーと運動で消費する500キロカロリーではワケが違うと思うんです（゜∇゜）

要するに
「ちょっとした運動でもいいからやっとけ」
ってことです。

そして大事なのは
「やるなら一生続けられるレベルのことを」
ってことです（゜∇゜）


ダイエット生活も体が慣れてしまえば飢餓感とかなくなるし
「今の体型が普通だ」って体が思えばリバウンドもしないので

やるなら続けられるものにしたほうがいいですよね。

「でも続かないんだよー･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ 」
という人は
とりあえず思いついたらやってみるのが良いと思います。
三日坊主でも毎週リスタートすればアラ不思議
二日に一回はやれちゃってることになる（゜Д゜ノ）ノ

そういう理屈です。

三日坊主でやめちゃってもへこたれません。
また始めればいいんです。

最近思いついたのが3択ダイエット
１．野菜をもりっと山盛り摂取する。
２．カロリーを減らす。
３．運動する。

このどれかを出来るだけ毎日やる。
どれかが出来れば残りは諦めて良い。

これなら二日に一度くらいはやれそうかな（゜∇゜）と